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　　伦(lún)巴根本步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时(shí)刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的(de)操练，才干有舒展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完(wán)结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和地(dì)上的效(xiào)果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输(shū)到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重(zhòng)心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然(rán)后重心向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身(shēn)体(tǐ)面临(lín)原方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前(qián)迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达(dáh2so4是什么化学名称怎么读，hno3是什么化学名称)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深(shēn)直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库(kù)克(kè)拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足h2so4是什么化学名称怎么读，hno3是什么化学名称撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖(gài)和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的(de)脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约(yuē)到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右(yòu)手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂(bì)相对(duì)称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持(chí)在(zài)两个(gè)身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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