白露，是“二十(shí)四节(jié)气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区(qū)温度降低(dī)。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示(shì)孟秋(qiū)时节(jié)的结束(shù)和仲秋(qiū)时节(jié)的开(kāi)始。这时，人们就会明(míng)显地感觉(jué)到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经到(dào)来(lái)了(le)。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转守为(wèi)攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射点南(nán)移，北半球日照(zhào)时(shí)间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古人以四(sì)时(shí)配五(wǔ)行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白，以(yǐ)白形(xíng)容秋(qiū)露，故(gù)名“白(bái)露(lù)”。

白露时早晚的气温(wēn)较低(dī)，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一(yī)时节(jié)是秋季(jì)温差最大的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不露(lù)，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增加衣物，预防(暧昧期一般多久，暧昧期一般多久可以在一起了fáng)感冒。但添衣(yī)不(bù)能太多太快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则(zé)，适(shì)当接受耐寒训(xùn)练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的(de)时节，秋(qiū)高气爽，适当做(zuò)些户外运动有利(lì)于(yú)舒(shū)展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太极拳等方式进(jìn)行运动。

运(yùn)动宜动(dòng)静结合，可(kě)平卧(wò)于(yú)床上，两手放在上(shàng)腹(fù)部，做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露时(shí)节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温(wēn)差最大(dà)的节气，此时阳(yáng)气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是一(yī)种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发(fā)肃(sù)降的生理功能，从而(ér)导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等(děng)一系列症状。

长期的(de)肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的(de)阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致的(de)疾病，同时保持(chí)肺(fèi)部(bù)的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣(yī)裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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