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　　伦(lún)巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远(yuǎn)之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般(bān)走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本(běn)相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完(wán)结(jié)一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚民盟的加入条件是什么，民盟的加入条件是什么样的，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步(bù)不可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的(de)姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用(yòng)，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得(dé)到(dào)的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到(dào)中心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位左手的方向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走民盟的加入条件是什么，民盟的加入条件是什么样的步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时(shí)膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移(yí)向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间(jiān)分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高(gāo)度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇(xiē)息在(zài)男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握(wò)在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身(shēn)体(tǐ)的中心。

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