5公(gōng)里世(shì)界(jiè)纪录多少？是男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公里世界纪录多少(shǎo)以及(jí)10公里世(shì)界纪(jì)录(lù)多少，5公里世(shì)界纪录(lù)多少中国，5公里(lǐ)世界纪录多少奥运(yùn)会(huì)，5公里世界(jiè)纪录多(duō)少是(shì)哪一年，5公里世界(jiè)纪录多少配速等问题，小编将为你整(zhěng)理以下(xià)的知识(shí)答案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公里(lǐ)世界纪录(lù)跑(pǎo)最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑五公里纪录(lù)分为男子和(hé)女(nǚ)子，目前男子的(de)最快(kuài)时间(jiān)为(wèi)12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录(lù)为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定的学科(kē)或项目中最(zuì)好(hǎo)的(de)成绩。一般来(lái)说，世界纪录分为体育赛(sài)事、世界(jiè)纪录(lù)和非体育赛事世界纪录(lù)。通常人们说到世界纪录是(shì)指体育赛事中(zhōng)产生的世界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距(jù)离跑简称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为(wèi)4英里、6英(yīng)里跑，从19世纪中(zhōng)叶开始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代最早的正式长跑(pǎo)比(bǐ)赛是1847年4月5日在英(yīng)国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠(guān)军。

　　奥运(yùn)会(huì)比赛项目男、女均为5000米跑和(hé)10000米跑(pǎo)。

　　男(nán)子项(xiàng)目(mù)1912年列入；女子5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的(de)五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿空(kōng)腹跑(pǎo)步

　　人体经过一夜(yè)的(de)新陈代(dài)谢很多器官都处于不利(lì)的(de)状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害(hài)非常大(dà)，急需补充(chōng)能量和营养物(wù)质。

　　如20斤是几kg 20斤是多少磅果(guǒ)空腹晨跑，胃(wèi)容易受(shòu)到(dào)刺激。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体不舒服就停下(xià)了

　　跑(pǎo)步的(de)时候千万不要(yào)抱着硬撑的心理，当身体出现(xiàn)不适的(de)时候(hòu)，其(qí)实是身体在向你(nǐ)抗(kàng)议，这时就要停下来。

　　跑(pǎo)步忽(hū)略(lüè)小伤小痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自(zì)己创造PB

　　很多跑者(zhě)都希望能够创造个人(rén)最佳成绩（PB），然而(ér)跑步是个(gè)享受的过程(chéng)，不要(yào)在乎自己(jǐ)的完赛时(shí)间(jiān)，用最舒服的(de)节(jié)奏跑完全(quán)程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经(jīng)常(cháng)参加月月跑马、周(zhōu)周跑马，至于频繁的(de)参赛是否值得(dé)提倡，这还是要依据(jù)跑者的自(zì)身条件而(ér)定(dìng)。

　　值(zhí)得20斤是几kg 20斤是多少磅注(zhù)意的是，无论怎么跑，都要(yào)爱护自己(jǐ)身体(tǐ)，在参赛跟休息之(zhī)间找到最佳的(de)平衡。

　　5、不要总是(shì)挑战极(jí)限

　　在训(xùn)练(liàn)中，给(gěi)自己施压，认为(wèi)自己还能多坚持一(yī)下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训(xùn)练中身体(tǐ)状态不好(hǎo)就(jiù)降低训(xùn)练标(biāo)准，放慢步频，以最快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运动手表记录跑(pǎo)者(zhě)的配速(sù)心律和(hé)运(yùn)动轨迹(jì)的功能(néng)，正在转移跑者跑步的重心，这些数据正(zhèng)驱(qū)使跑者为(wèi)了跑而跑(pǎo)。

　　跑步(bù)是一种享受(shòu)，何不丢掉所有的运动设备(bèi)，想快就快(kuài)，想慢(màn)就慢(màn)，随心(xīn)所欲。

　　7、重(zhòng)视跑(pǎo)后(hòu)恢复食物

　　有(yǒu)些人经(jīng)历长(zhǎng)时间(jiān)的跑步(bù)后，极易产生(shēng)厌(yàn)食心理，实际上，在(zài)你跑完(wán)马拉松的45分钟之内(nèi)不补充能量，接下(xià)来日子(zi)你(nǐ)的(de)身体就会(huì)受到(dào)惩罚。

　　美国健身委员会建议，大量运(yùn)动过后，饮(yǐn)食中碳水化合物(wù)跟蛋(dàn)白(bái)质保(bǎo)持3：1最(zuì)为理想。

五公里(lǐ)世界(jiè)纪录是多少(shǎo)？

　　五公里世(shì)界纪录跑最快的(de)时间(jiān)为12分(fēn)37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男(nán)子纪录。

　　长(zhǎng)跑(pǎo)五(wǔ)公里(lǐ)纪录(lù)分为男子(zi)和女子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最(zuì)快(kuài)的(de)纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪(jì)录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里(lǐ)）世界纪(jì)录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是(shì)由埃塞俄比亚的贝克勒创造的(de)，创(chuàng)造的纪录(lù)为12分37秒(miǎo)35，该成绩是(shì)贝克勒(lēi)在荷(hé)兰的亨厄洛参加比赛时创造(zào)的成(chéng)绩。

　　2、女子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世界(jiè)纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由埃(āi)塞俄比亚(yà)的(de)迪(dí)巴巴创造的，创造的(de)纪录(lù)为(wèi)14分11秒(miǎo)15，该(gāi)成(chéng)绩是迪巴巴(bā)在挪威的奥斯陆参加比赛时创造(zào)的成绩。

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