年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停年(nián)轻人(rén)可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)以及鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么(me)不建议吃深(shēn)海鱼(yú)油(yóu)，鱼油(社会公益活动包括哪些，公益活动包括哪些方面style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>社会公益活动包括哪些，公益活动包括哪些方面yóu)适(shì)合(hé)多大(dà)年龄的人使用，四种人不(bù)宜吃鱼油等(děng)问题，小编将为你整理以下(xià)的生活小知识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预(yù)防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以用于治(zhì)疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可(kě)以(yǐ)降(jiàng)低(dī)甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病(bìng)的(de)风(fēng)险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等等很多(duō)的作用(yòng)，平(píng)时(shí)鱼(yú)油好(hǎo)可以经(jīng)常(cháng)的(de)食(shí)用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还(hái)能预(yù)防关节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维(wéi)护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风(fēng)，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需要根据(jù)病情辨(biàn)证的(de)不同在医生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的(de)油脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部油的(de)一(yī)个(gè)统称，其中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维(wéi)生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容(róng)易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就(jiù)是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植(zhí)物油(yóu)含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和(hé)视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通(tōng)过(guò)服用鱼(yú)油补充(chōng)剂来(lái)实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选择大(dà)型(xíng)食肉(ròu)类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植(zhí)物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么人(rén)吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退(tuì)，适(shì社会公益活动包括哪些，公益活动包括哪些方面)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大脑传递信(xìn)息(xī)的(de)功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪明(míng)，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密切(qiè)的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的(de)几率会明显提高。

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