随着工(gōng)作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头(tóu)就着的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等(děng)会(huì)影响人(rén)们的(de)身心(xīn)健康(kāng)，由此(c三沙市有多少人口2022，目前三沙市有多少人口ǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖(dǒu)音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一些(xiē)直(zhí)播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦的独(dú)特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是(shì)通过声(shēng)音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模拟不同(tóng)的(de)声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只(zhǐ)是(shì)当听(tīng)了会音乐不(bù)是(shì)么。

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