随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多人来爪zhua跟爪zhao的区别组词，爪zhua跟爪zhao的区别图解说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的(de)身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都有一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其(qí)他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很(hěn)多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带爪zhua跟爪zhao的区别组词，爪zhua跟爪zhao的区别图解='color: #ff0000; line-height: 24px;'>爪zhua跟爪zhao的区别组词，爪zhua跟爪zhao的区别图解有故事情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说，它(tā)就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们(men)的某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触(chù)发听(tīng)众感知，而(ér)一(yī)旦这种感(gǎn)知(zhī)反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一系(xì)列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外(wài)还存(cún)在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助(zhù)。

在(zài)网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完(wán)全认(rèn)可(kě)，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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