随着工(gōng)作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及(jí)次(cì)日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着(zhe)的(de)时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应，意思(sī)是(shì)指人体通过亲爱的让你㖭我下黑视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术(shù)结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各(gè)类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试(shì)试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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