随(suí)着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样(yàng公交车被C这才几天没做水，s货你是不是欠c了公交车站)的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听(tīng)、触(chù)、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异，A公交车被C这才几天没做水，s货你是不是欠c了公交车站SMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国内外还存(cún)在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没(méi)有(yǒu)十(shí)分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜时段，通过(guò)网络传到(dào)千千万(wàn)万(wàn)个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得(dé)到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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