年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停(tíng)一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循(xún)环，用于(yú)预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗(liáo)效是(shì)可(kě)以降(jiàng)低甘油三酯的水(shuǐ)平，对京东是谁的老板是谁这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油(yóu)好可(kě)以经常的食用对身(shēn)体(tǐ)是有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生(shēng)指(zhǐ)导(dǎo)下(xià)调(diào)理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提(tí)取的油(yóu)脂(zhī)，富(fù)含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼(yú)体内全部油的(de)一(yī)个(gè)统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主京东是谁的老板是谁要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食(shí)结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的(de)摄入(rù)，由于鱼油很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般(bān)成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是(shì)从多脂肪(fáng)的(de)鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的(de)营养特(tè)点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量(liàng)比(bǐ)较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎(yán)、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和(hé)视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三(sān)脂(zhī)，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日(rì)常吃(chī)鱼(yú)少也可以通过服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的(de)问题(tí)，尽量少(shǎo)选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群不适合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞(bāo)功能，并增(zēng)加(jiā)神经(jīng)元突(tū)起，加强(qiáng)大(dà)脑传递信息(京东是谁的老板是谁xī)的功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的(de)生长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密(mì)切的(de)关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症的几率会(huì)明(míng)显(xiǎn)提高。

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