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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干(gàn)有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的(de)后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的(de)力而(ér)滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正(zhèng)前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬(bān)运(yùn)到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分(fēn)为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯(kuà)而(ér)得(dé)到(dào)的，而是(shì)通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个(gè)力(lì)向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌(jī)肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极(jí)限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(q抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来uán)重心步型技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板(bǎn)的联(lián)系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方(fāng)位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚(jiǎo)移动向前时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的(de)脚跟(gēn)容许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭(bì)式握(wò)持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分(fēn)宽(kuān)，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男(nán)人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的(de)高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地(dì)放置于男人(rén)右手(shǒu)臂(bì)上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起(qǐ)女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和(hé)婉弯(wān)度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对(duì)称(chēng)，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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