随着(zhe)工作(zuò)和(hé)生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成(chéng)为(wèi)了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们(men)的身(shēn)心健康(kāng)，由(yóu)此，不(bù)少人(rén)都(dōu)想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的(de)时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播在(zài)进(jìn)行哄需要和须要意思的区别简单理解，必须与必需的区别通俗易懂睡需要和须要意思的区别简单理解，必须与必需的区别通俗易懂(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是(shì)通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应(yīng)被触(chù)发，就(jiù)会带来一系(xì)列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争(z需要和须要意思的区别简单理解，必须与必需的区别通俗易懂hēng)议，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十(shí)分(fēn)严谨的(de)学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得到(dào)学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效(xiào)果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

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