随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越(yuè)来(lái)越(yuè)少，一(yī)晚安眠(mián)对很多人(rén)来(lái)说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人(rén)一个人去巴基斯坦安全吗，中国人去巴基斯坦安全不们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知(zhī)反应被触(chù)发，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包(bāo)括放(fàng)松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外(wài)还存在(zài)一些争议，神(shén)经学(xué)上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的(de)学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了(le)会音(yīn一个人去巴基斯坦安全吗，中国人去巴基斯坦安全不)乐不是么(me)。

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