老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行(xíng)车是(shì)可以(yǐ)锻炼身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一(yī)项伟大(dà)的耐力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能并(bìng)改(gǎi)善您的呼吸(xī)。这有助于保持您(nín)的健(jiàn)康，并为(wèi)您提供更好的(de)持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可以预防(fáng)：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗(liáo)关节(jié)炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围的(de)肌肉(ròu)也会变(biàn)弱(ruò)。这意味(wèi)着它(tā)们将无法吸收(shōu)冲击(jī)，并且会使您(nín)的关节更(gèng)加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可(kě)以帮助您(nín)改善情(qíng)绪和(hé)记(jì)忆力。这是(shì)因(yīn)为它可以增加大(儿童兴趣班有哪些项目排名，十大最无用的兴趣班dà)脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给(gěi)你(nǐ)一(yī)种幸福感(gǎn)。运动和户(hù)外环境(jìng)的结合对您的健(jiàn)康有积极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心(xīn)，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀(tún)部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位(wèi)有(yǒu)效锻炼(liàn)，更重要(yào)的(de)是(shì)让你的身(shēn)体更强健(jiàn)、不(bù)易(yì)受到伤(shāng)害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速运动的(de)心肺，它能(néng)够(gòu)帮助有效降低患(huàn)高血压、糖(táng)尿病和过(guò)度(dù)肥胖(pàng)等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及(jí)神经系统会得(dé)到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保(bǎo)持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液循(xún)环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提(tí)升心脏(zàng)供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质儿童兴趣班有哪些项目排名，十大最无用的兴趣班疏松是老年(nián)人(rén)常见(jiàn)的退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每(měi)周骑三次单(dān)车，便可(kě)强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨(gǔ)质疏松(sōng)的(de)可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照(zhào)计(jì)划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内(nèi)啡肽(tài)，从而让你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松(sōng)愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有效运动能(néng)够(gòu)使人放松(sōng)身心的根源所在。

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