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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特(tè)点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它(tā)的(de)脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚(mè为什么福建女人不能娶i为什么福建女人不能娶)，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的(de)力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流(liú)，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态(tài)，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要(yào)选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而(ér)得(dé)到的，而是通过(guò)重心得(dé)搬(bān)运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下(xià)压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能关(guān)键(jiàn)：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出(chū)来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(x为什么福建女人不能娶iàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是(shì)女士的第(dì)四(sì)、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移(yí)到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高度；女士的(de)左手臂(bì)轻轻(qīng)地(dì)放置(zhì)于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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