练瑜(yú)伽能提(tí)高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人(rén)受益练瑜伽(gā)通常可以提高性功能(néng)的。

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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可(kě)以使身体更加柔(róu)软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧气带向身(shēn)体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如(rú)瑜伽可以提(tí)高心跳速(sù)度(dù)，从而加快带氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液(yè)流向身体里(lǐ)经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结(jié)连组织及体内器(qì)官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有(yǒu)发送(sòng)信(xìn)号功(gōng)能(néng)，让(ràng)身体传送血液至这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四(sì)周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的(de)身体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒(dú)素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深(shēn)呼吸(xī)的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速度(dù)亦会(huì)加(jiā)快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习(xí)瑜(yú)伽，有助排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分(fēn)人士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用(yòng)私人(rén)教练，才能达致理想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分学员确(què)能如(rú)愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自(zì)然又全面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延(yán)展体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您(nín)的身体是(shì)柔(róu)软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出(chū)现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出(chū)体外(wài)，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么(me)好处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心(xīn)静(jìng)气，改(gǎi)善不良情绪，同时还(hái)能够(gòu)增强(qiáng)机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒(mào)发(fā)烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良好(hǎo)的状(zhuàng)态(tài)，使人(rén)的精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善体型，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的(de)状况，所以练瑜(yú)伽的(de)好处是非常的(de)多的，还(hái)能增加血液循环，修复受损组(z亲家公亲家母是什么意思，梦见亲家母是什么意思ǔ)织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注(zhù)意力是学生及高(gāo)压力人群提(tí)高学习和工作效率的最(zuì)佳(jiā)休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就是进入(rù)老(lǎo)年后关节退化严(yán)重且这类(lèi)人群(qún)多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯(wān)腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可(kě)能会(huì)导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽(gā)的动(dòng)作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能可能导致末(mò)梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发心亲家公亲家母是什么意思，梦见亲家母是什么意思脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调(diào)整饮(yǐn)食结构(gòu)，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥效果(guǒ)自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦(shòu)？参考答案是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入你的(de)生活，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻(duàn)炼方(fāng)面做出积极(jí)健康的(de)改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著减轻精(jīng)神病(bìng)院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果你的目(mù)标是放(fàng)松，在一堂充满活力(lì)的(de)瑜伽课之后，你真的(de)可以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量(liàng)非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优(yōu)先(xiān)选择宽松的，不会(huì)影(yǐng)响到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试(shì)它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助初(chū)学者完成部分(fēn)难以完成(chéng)的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试(shì)其弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若为男性(xìng)，应(yīng)选大(dà)一(yī)点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果(guǒ)家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备(bèi)的(de)用(yòng)品之(zhī)一，可以(yǐ)用(yòng)于(yú)擦干(gàn)和保(bǎo)持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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