年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功(gōng)效(xiào)和作用

　安定区属于哪个省哪个市的，安定区属于哪里　具有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防(fáng)血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微(wēi)循环，用(yòng)于预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的水平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一(yī)定(dìng)的(de)作用，可以预防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力(lì)保健(jiàn)增强(qiáng)体(tǐ)质(zhì)等等很多(duō)的作用，平时鱼油(yóu)好可以经(jīng)常的食(shí)用对(duì)身体是有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还能预防关(guān)节炎(yán)，改善记(jì)忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患者具(jù)有很好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾病也(yě)需要(yào)根(gēn)据(jù)病(bìng)情(qíng)辨证的(de)不同在(zài)医生(shēng)指(zhǐ)导下(xià)调理(lǐ)。

鱼(yú)油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂(zhī)，富含二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养成(chéng)分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的(de)一个统(tǒng)称，其中包括了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地动物(wù)油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的(de)大脑和视网膜(mó)的发(fā)育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可以通(tōng)过(guò)服(fú)用鱼油补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，安定区属于哪个省哪个市的，安定区属于哪里以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能(néng)，并增加(jiā)神经元突起，加强大(dà)脑传递信息(xī)的功能(néng)，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细胞(bāo)的生(shēng)长发(fā)育，让婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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