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伦巴根本(běn)步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚(mèi)，姿(zī)态(tài)，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是(shì)表达(dá)男(nán)女倾慕情美瞳最长一天可以戴多久，美瞳能戴多久一天(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的(de)上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰(qià)的方步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出(chū)左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输(shū)到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技(jì)能(néng)关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的(de)方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导(dǎo)女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做(zuò)的(de)库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三步(bù)是女士的(de)第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向(xiàng)侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左(zuǒ)臀(tún)和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转时(shí)脚跟就放(fàng)低(dī)了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持是(shì)相同的(de).，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男(nán)人的(de)右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地(dì)放(fàng)置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯(wān)度，一(yī)起女士的(de)左手轻轻地歇息在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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