老年人骑自(zì)行车的好处(chù)？骑(qí)单(dān)车亲(qīn)近(jìn)自然享受生(shēng)活的。

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老年(nián)人骑自行车可(kě)以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一(yī)项(xiàng)伟(wěi)大的耐(nài)力有氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并为您提供(gōng)更好(hǎo)的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自行车这样的(de)耐力(lì)运动可以(yǐ)预防(fáng)：糖尿病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的(de)肌肉(ròu)也(yě)会变(biàn)弱。这意味着它(tā)们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会(huì)使您的关节(自旋量子数计算公式各符号含义，自旋量子数如何计算jié)更(gèng)加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助(zhù)您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因(yīn)为它可以增(zēng)加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自行车也(yě)可(kě)以改善你的情绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸福感。运动和户(hù)外环境的(de)结(jié)合对您的健康有积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接(jiē)触大(dà)自(zì)然和社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身(shēn)体更(gèng)强健、不易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车能(néng)够让连结心脏和(hé)肺部的(de)关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加(jiā)速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车(chē)是全(quán)身运(yùn)动，可促进血液循环，改善(shàn)血管弹性(xìng)，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年(nián)人心(xīn)血(自旋量子数计算公式各符号含义，自旋量子数如何计算xuè)管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低(dī)骨质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性变(biàn)，有些(xiē)老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发(fā)性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强(qiáng)化造(zào)骨细(xì)胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发(fā)生(shēng)骨(gǔ)质疏松的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有(yǒu)规律、按照计(jì)划(huà)进行的(de)骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能(néng)体(tǐ)验到一种自(zì)然而然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都处(chù)于轻松(sōng)愉悦的状(zhuàng)态中，进(jìn)而有(yǒu)效(xiào)帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中(zhōng)走出(chū)来。

　　这也(yě)是(shì)许多(duō)有效运(yùn)动能够(gòu)使人放松身心的根源所在。

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