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82厘米是(shì)多少裤(kù)头

　　82厘米是32裤头的.

　　82厘米(cm)=32.28英寸，腰围82cm，也就是平常说的穿32码裤子(zi)。

　　腰(yāo)围82厘米(mǐ)换(huàn)算成市尺(chǐ)的(de)计算。根据1米=3尺、1尺(chǐ)=33.33厘(lí)米(mǐ)的计算公式(shì)，将82除于33.33就(jiù)得出换算(suàn)结果为2尺46。

　　厘米到英寸的换算(suàn)公式：1厘(lí)米=1公分=0.3937英寸。

82厘米(mǐ)的腰围是多少尺

　　是2.46尺(chǐ)的。

　　尺，是一(yī)种长度单位，中国叫市尺（现代(dài)三尺等于一米(mǐ)）。

　　像尺的东西(xī)也叫做尺例如(rú)：铁～（古代(dài)侠客用(yòng)来比斗的武器馈赠的意思）、戒～（宗教场所或(huò)教育机(jī)构用来体(tǐ)罚(fá)学员使之更加虔诚刻苦的器械）。

　　一英寸等于2.54厘米，一市寸等于(yú)3.3厘米(mǐ)，所(suǒ)以82厘米(mǐ)等于32.28英寸24.84寸也就是2尺(chǐ)48。

护腰方法

　　1、扳(bān)肩推腰法

　　患者俯卧位，术者站于(yú)患者(zhě)一侧，一手(shǒu)推压腰部痛处，一手扳起(qǐ)患者对(duì)侧肩(jiān)前(qián)部(bù)至最大限度(dù)，双手同时用力扳推。

　　2、扳腿(tuǐ)推腰(yāo)法

　　患者(zhě)俯卧位，术者站于患(huàn)者一侧，一手(shǒu)推压腰部痛处，一手从患者对侧腰关节(jié)前上方将其下肢搬(bān)起到最(zuì)大限(xiàn)度时(shí)，双手同时扳推。

　　3、腰部(bù)斜(xié)扳(bān)法

　　患者(zhě)侧卧位(wèi)，双下肢(zhī)在上者髋膝(xī)关节屈曲，在(zài)下者(zhě)伸直，术者一(yī)手推按住患者肩(jiān)前(qián)部或肩后部(bù)，另一(yī)手抵住患者臀部(bù)或髂前上棘，将患者腰(yāo)部(bù)旋转至(zhì)最大限馈赠的意思度后，两手同时用力，做相反方向扳(bān)动(dòng)。

　　4、腰椎旋转扳法

　　取患者(zhě)前屈坐位，一助手按住其下肢(zhī)及骨盆(pén)。

　　术者坐于(yú)患(huàn)者后侧方，用一手拇指按(àn)住需要扳动的棘突，另一(yī)手从患者健侧腋下(xià)伸(shēn)出，钩扶住其颈(jǐng)项(xiàng)部，将患者腰部(bù)从前(qián)屈位(wèi)向健侧旋转。

　　当旋转至最大限度(dù)时，一手(shǒu)用力(lì)扳动(dòng)腰部，一手拇指同时用力推(tuī)按(àn)其棘(jí)突。

　　5、腰部后伸(shēn)扳法

　　患者仰卧位。

　　术者一手按压其(qí)腰部痛处，一手从患(huàn)者双膝关节前上方托起下肢，双手同(tóng)时用力扳伸按压。

护腰妙招

　　1、床垫厚(hòu)度适中

　　腰部有一个生理(lǐ)曲度，床垫可适当(dāng)加厚，中度硬度即(jí)可，从(cóng)而让腰肌充(chōng)分休(xiū)息。

　　2、女性的鞋跟(gēn)别太(tài)高(gāo)

　　不要(yào)穿(chuān)太高的(de)鞋，容易(yì)增加腰部的劳累，长期站立、行走(zǒu)者(zhě)尽量少穿。

　　同时，生(shēng)理期(qī)、哺乳期尽(jǐn)量不穿低腰(yāo)裤(kù)。

　　女性可(kě)以将双(shuāng)手搓至发(fā)热，放到腰部，促(cù)进血液(yè)循环。

　　另外，经常拉双杠和倒走。

　　3、腰部肌(jī)肉要(yào)锻炼

　　倒走、瑜(yú)珈、慢跑等都可以(yǐ)锻(duàn)炼到腰部肌(jī)肉，同时，还可以常扭(niǔ)腰、睡前在床上做燕子飞运动。

　　对于久坐的上班族来说，可以(yǐ)每天每隔(gé)段(duàn)时间(jiān)做扩胸运动（此(cǐ)时，双肘要(yào)放平），以(yǐ)及向后仰腰(yāo)、向上牵拉等。

　　4、四季(jì)保暖

　　无论男女，在四季(jì)都应该好(hǎo)好护住腰部，特别是(shì)在冬季，千万不(bù)能(néng)为了风度而不要温度。

　　此外，女性的月经(jīng)期、生孩(hái)子等都可以损伤肾气，因此(cǐ)，女性(xìng)朋(péng)友更应(yīng)该(gāi)时刻注意(yì)腰部的(de)保暖。

　　如坐月子期间，要(yào)穿长衣服保护(hù)腰部，以免出现月子病(bìng)中的腰痛(tòng)。