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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁(dīng)舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒(shū)展，也可算是恰恰的(de)“抒(shū)发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时重心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留意(yì)放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬(bān)运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上(shàng)传(chuán)输(shū)到放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原(yuán)方位左手的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构(gòu)成(chéng)拉(lā)丁(dīng)穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右辨别方向的办法有哪些大自然二年级 怎样在野外辨别方向、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右(yòu)前(qián)、左后(hòu)、右(yòu)后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(辨别方向的办法有哪些大自然二年级 怎样在野外辨别方向CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔(gé)的任何(hé)方位所(suǒ)做的库克拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素(sù)充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和(hé)臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的左臀(tún)和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地(dì)前脚(jiǎo)跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握(wò)持(chí)是(shì)相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分(fēn)隔约(yuē)十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂(bì)坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称(chēng)，可是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的(de)右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和(hé)女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身(shēn)体(tǐ)的(de)中(zhōng)心。

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