白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节(jié)气过来(lái)，大部(bù)分地区温度(dù)降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时(shí)，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的(de)夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太(tài)阳直射(shè)点南(nán)移，北半球日照时间变短(duǎn)，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露(lù)基本结(jié)束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故(gù)名“白露”。

白露时(shí)早晚的(de)气温(wēn)较(jiào)低(dī)，而正午的(de)气(qì)温仍较高，这一时(shí)节是秋季温差最大的(de)时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天(tiān)气情况，及(jí)时增加衣物，预(yù)防感冒(mào)。但添(tiān)衣不(bù)能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适(shì)当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻(duàn)炼的时节，秋(qiū)高气(qì)爽，适当做(zuò)些户外运动(dòng)有利于(yú)舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于(yú)床(chuáng)上，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全(quán)年昼夜温差(chà)最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理(lǐ)功(gōng)能，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑、干咳(ké)少痰(tán)、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥(zào)还(hái)可能会导致(zhì)肺部损伤和(hé)炎(yán)症，增(zēng)加肺癌的(de)发病风险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内的(de)阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡而导致的(de)疾病(bìng)，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰，在这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才(cái)有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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