随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多(duō)人来说成为(wèi)了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)。目前，除(chú)了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手或者抖音都有一(yī)些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的(de)刺(cì)激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背(bè领略的意思i)部(bù)或(huò)身体其他部(bù)位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没领略的意思有十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为(wèi)一(yī)种可以(yǐ)尝试(shì)的(de)助眠手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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