老年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处(chù)？骑单(dān)车亲(qīn)近自(zì)然(rán)享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车可以(yǐ)锻(duàn)炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车(chē)是一项(xiàng)伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会(huì)增(zēng)强您的心脏功能并改善(shàn)您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助于保持(chí)您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可(kě)以(yǐ)预防(fáng)：糖(táng)尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们(men)将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你的情绪(xù)，给(gěi)你一种幸(xìng)福(fú)感。运动(dòng)和(hé)户外环(huán)境的(de)结合对您的健康有积极(jí)的影响。

老(lǎo)年(nián)人骑自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然(rán)和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊天交友(yǒu)身(shēn)心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自(zì)行(xíng)车(chē)的好处不仅仅(jǐn)是帮(bāng)助臀(tún)部、腿部主要的肌(jī)肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的是让你的身(shēn)体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健(jiàn)康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部(bù)的关键肌(jī)肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸(xī)而(ér)加速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高血(xuè)压(yā)、糖(táng)尿病和(hé)过(guò)度肥胖等常见(jià3尺是多少厘米，3尺3是多少厘米n)疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到(dào)系统的敏(mǐn)捷性充分的(de)锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神(shén)经(jīng)系(xì)统的(de)敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心(xīn)血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑(qí)单车是(shì)全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下(xià)肢运(yùn)动提升(shēng)心脏供血(xuè)能力，对预防(fáng)老年(nián)人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人(rén)常见的退行性变(biàn)，有些老年(nián)人经常腰酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起自发(fā)性骨(gǔ)折(zhé)，这都是骨质疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三(sān)次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的(de)耐(nài)受力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照(zhào)计划进行(xíng)的(de)骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从(cóng)而(ér)让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而(ér)有效帮助缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多(duō)有效运动能够(gòu)使人放(fàng)松身心的根源(yuán)所(suǒ)在。

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