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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能(néng)够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身(shēn)体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日(rì)常生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞的生(shēng)命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦可确(què)保肌(jī)肉组织(zhī)的强度(dù)与活力。

　　血(xuè)液则负(fù)责将氧气(qì)带向身(shēn)体每个部分，各种体育运(yùn)动(dòng)例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液流(liú)向(xiàng)身体里经常被忽(hū)略(lüè)的(de)部(bù)位，例如关(guān)节(jié)、结连(lián)组织及体内器(qì)官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送信号(hào)功(gōng)能，让身体传送血液(yè)至(zhì)这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论(lùn)是(shì)空气、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体懂(dǒng)得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内(nèi)毒(dú)素可借着(zhe)皮肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的(de)技巧，此时心跳(tiào)速度亦(yì)会加快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器(qì)官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或(huò)聘用(yòng)私(sī)人教(jiào)练，才能达致理(lǐ)想的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发(fā)现原来(lái)瑜伽(gā)的(de)功效(xiào)更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既自(zì)然又全面的健身(shēn)方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格(gé)和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵(líng)重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫(yì)系统，将因压(yā)力而构成的(de)毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改(gǎi)善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的(de)抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽(gā)可以保持身(shēn)体(tǐ)处(chù)在一个良好的状(zhuàng)态(tài)，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的(de)体态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多(duō)的(de)，还(hái)能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织得(dé)到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力(lì)是学生及高压力人群提高学习(xí)和工作效率的最佳休(xiū)息(xī)法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化严重且这类人群多(duō)有骨质(zhì)疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜(yí)参加需(xū)要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一(yī)些基(jī)本动作中，许多(duō)都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能(néng)会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末梢血流(liú)减少(shǎo)，更(gèng)容易(yì)导致(zhì)血液凝化妆品条码697开头是什么成分，条形码697开头代表什么标准固严重，引发心(xīn)脏(zàng)的血管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练(liàn)多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每天安(ān)排合理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧训练，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别人(rén)瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以瘦(shòu)？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出(chū)积极健康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定(dìng)会不知不觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真的(de)可以达到一个很好(hǎo)的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么(me)每天睡前10分钟的(de)瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效地(dì)促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到(dào)动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意的是(shì)，要选择(zé)吸(xī)湿排汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能防止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽前(qián)，就应先选购好瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者(zhě)完成部(bù)分难(nán)以完成的动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大(dà)一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自(zì)身身(shēn)形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果家中没(méi)有干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选购(gòu)，因为(wèi)毛(máo)巾是必备的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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