随着工作(zuò)和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越(yuè)多(duō)，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种各样(yàng)的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身鲨鱼裤和打底裤什么区别，鲨鱼裤跟打底有什么区别体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过(guò)声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会(huì)带来一系列(liè)效果(guǒ)，包(bāo)括放松压(yā)力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具(jù)模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不(bù)是么(me)。鲨鱼裤和打底裤什么区别，鲨鱼裤跟打底有什么区别>

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