随着工作(zuò)和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多(duō)，真正能(néng)够(gòu)一(yī)沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁(zào)等(děng)会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进了大(dà)众的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快手或(huò)者抖音都有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有有缘千里来相会,三笑徒然当一痴什么意思，三笑突然当一痴打一成语故(gù)事情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声(shēn有缘千里来相会,三笑徒然当一痴什么意思，三笑突然当一痴打一成语g)音触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知(zhī)，而一旦(dàn)这(zhè)种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带(dài)来一系(xì)列效(xiào)果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学(xué)上也(yě)还没(méi)有十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络(luò)传到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得(dé)到学术上的完(wán)全认(rèn)可，但是作为一(yī)种可以尝试(shì)的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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