练(liàn)瑜伽能提高性功(gōng)能(néng)吗(ma)，为什么(me)说女人练瑜伽男(nán)人受(shòu)益练瑜伽通(tōng)常可以提高性功能的。

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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减(jiǎn)肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使(shǐ)身体更加柔软，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循环(huán)，氧气(qì)是(shì)人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气(qì)带向身体每个部分，各(gè)种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速(sù)度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结(jié)连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功(gōng)能，让身体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周(zhōu)充(chōng)斥着(zhe)不同毒素(sù)，无论是空气(qì)、食物及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄(xiè)器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此(cǐ)时体内毒素可借(jiè)着皮(pí)肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会(huì)加快，这将有助促进(jìn)血液循(xún)环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排(pái)毒功能的(de)器官，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人(rén)士(shì)认(rèn)为，使用最新健身(shēn)器材(cái)或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能达致(zhì)理想的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人(rén)发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜(yú)伽(gā)是(shì)一(yī)种既自然又全(quán)面的健(jiàn)身(shēn)方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥(yōng)有千百(bǎi)年历史，它能强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身体和心(xīn)灵(líng)重(zhòng)拾平静，同(tóng)时有助改善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因压力而构(gòu)成的(de)毒素排(pái)出体外，是您(nín)经过(guò)一(yī)天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么(me)好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。遭天谴什么意思，天谴什么意思解释p>

　　第二(èr)，如果经常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一(yī)试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素(sù)增强抵(dǐ)抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身(shēn)体机能，多练习(xí)瑜(yú)伽可以保持身体处在一个(gè)良好的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神饱满活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还(hái)能(néng)改善(shàn)体型，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不良(liáng)的体(tǐ)态(tài)改(gǎi)善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽(gā)的好处是非常的多的(de)，还(hái)能(néng)增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意力(lì)是学(xué)生及高压(yā)力(lì)人群提高(gāo)学习(xí)和工作效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就(jiù)是(shì)进入老年(nián)后(hòu)关节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松(sōng)或者高血压等疾(jí)病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒(dào)立(lì)弯腰(yāo)的项目的(de)瑜伽会很(hěn)容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽(gā)的一些(xiē)基(jī)本(běn)动作中，许多都要(yào)用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程中(zhōng)能可能(néng)导致末(mò)梢(shāo)血流(liú)减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致血液(yè)凝(níng)固严(yán)重，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极调(diào)整(zhěng)饮食(shí)结构，每天(tiān)安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫没(méi)有任何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不(bù)可以瘦？参考答案是能(néng)，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融(róng)入(rù)你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面(miàn)做出积极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在(zài)一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够(gòu)有效地(dì)促进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作(zuò)，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会(huì)影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸(xī)湿排汗(hàn)效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤，在练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测(cè)试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带(dài)，可以帮助(zhù)初学者(zhě)完成部分难以完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成(chéng)，只要(yào)充好气就能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性，应(yīng)选大一(yī)点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾是必(bì)备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保(bǎo)持身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会(huì)出(chū)汗的(de)瑜伽练(liàn)习者(zhě)来说有好处(chù)。

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