老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近(jìn)自然享受生活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自行车可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗全国有多少个省市自治区和直辖市 全国有多少个地级市

　　老年(nián)人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐力(lì)有氧(yǎng)运动。它会增强(qiáng)您的心(xīn)脏功能并改善(shàn)您(nín)的呼吸。这有助于保持(chí)您(nín)的健康，并为(wèi)您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这样的耐力(lì)运动可(kě)以预防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也(yě)会变弱。这意(yì)味着它们将无法(fǎ)吸收冲击(jī)，并且会使您的(de)关节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因(yīn)为它可以增(zēng)加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改(gǎi)善你的(de)情绪，给你(nǐ)一种幸(xìng)福感。运动(dòng)和户外(wài)环境(jìng)的结合对您的(de)健康(kāng)有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的(de)肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你(nǐ)的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级(jí)。

　　3全国有多少个省市自治区和直辖市 全国有多少个地级市、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它(tā)能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿病和(hé)过度(dù)肥胖(pàng)等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分的锻(duàn)炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保(bǎo)持神经(jīng)系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预(yù)防心(xīn)血管疾病

　　骑单(dān)车是(shì)全身运动，可促(cù)进血液循环(huán)，改(gǎi)善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢(zhī)运动提升心脏供(gōng)血能(néng)力，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的(de)发(fā)生

　　骨质疏松是老(lǎo)年(nián)人(rén)常见的退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的(de)，每周(zhōu)骑三次单车，便可(kě)强化造(zào)骨(gǔ)细胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏(shū)松的可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计划进(jìn)行的骑车(chē)锻炼(liàn)能够帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体验到一种自然而(ér)然的(de)喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都(dōu)处于轻松愉(yú)悦的状态(tài)中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效运(yùn)动(dòng)能够使(shǐ)人放松身心(xīn)的(de)根(gēn)源所在(zài)。

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