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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功(gōng)能吗(ma)，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提(tí)高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络(luò)从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的(de)生(shēng)命之源，它(tā)可以(yǐ)治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦可(kě)确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带(dài)向(xiàng)身体每个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育(yù)运(yùn)动例如瑜(yú)伽可以(yǐ)提高心跳速度(dù)，从(cóng)而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传(chuán)送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论(lùn)是空(kōng)气(qì)、食物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大为什么梅西的人缘远比c罗好量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此时体(tǐ)内毒(dú)素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练(liàn)习深呼吸(xī)的技巧，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加快，这(zhè)将有(yǒu)助促(cù)进血液(yè)循(xún)环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有助(zhù)排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分人士认为(wèi)，使用(yòng)最(zuì)新健身器材或为什么梅西的人缘远比c罗好(huò)聘用私(sī)人(rén)教练(liàn)，才(cái)能达(dá)致理想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员(yuán)确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多人(rén)发(fā)现原来(lái)瑜伽(gā)的功效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜伽是(shì)一(yī)种既自然又全面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史(shǐ)，它(tā)能强化及(jí)延(yán)展(zhǎn)体内结连组织。

　　无(wú)论您的(de)身体(tǐ)是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出(chū)现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处(chù)和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪，同时(shí)还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善体(tǐ)型(xíng)，使具(jù)有气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不(bù)良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的好(hǎo)处是(shì)非常的多的(de)，还(hái)能增加血液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学生及高(gāo)压力人群提(tí)高学习和工(gōng)作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节(jié)退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的(de)项目(mù)的瑜伽(gā)会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽(gā)的一些基本动作中(zhōng)，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程(chéng)中能(néng)可(kě)能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练(liàn)多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构(gòu)，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那么请不要(yào)告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不可以瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的(de)生(shēng)活，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你的目标是放松，在一(yī)堂充(chōng)满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达(dá)到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地(dì)促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动(dòng)作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽(kuān)松(sōng)的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细查看是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量(liàng)问题(tí)，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质(zhì)制(zhì)成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为(wèi)男性(xìng)，应选大一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自(zì)身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛(máo)巾是必备的(de)用品之一，可以(yǐ)用于擦干和(hé)保(bǎo)持身体洁净，对经(jīng)常会出汗为什么梅西的人缘远比c罗好的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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