随着工作和生活节奏(zòu)的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影响人们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就(jiù)是通过声音触发人们(men)的(de)某(mǒu)种(zhǒng)生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会(huì)带来(lái)一系(xì)列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是(sh猎德村为什么那么有钱，猎德村以前很穷吗ì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到(dào)千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到(dào)学(xué)术上的完全(quán)认可，但是作(zuò)为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也(yě)没啥损失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么(me)。

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