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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾(qīng)慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的(de)“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很多(duō)的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在(大闹飞云浦是谁，水浒传大闹飞云浦是谁zài)前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧(cè)下(xià)方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同(tóng)，也分为(wèi)两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形(xíng)“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通(tōng)过重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和地上的(de)效果而产弹力(lì)，这个力向上传输(shū)到(dào)放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底： 大闹飞云浦是谁，水浒传大闹飞云浦是谁p>

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部则(zé)和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时(shí)，是(shì)先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地(dì)前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭(bì)式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的(de)高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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