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练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能(néng)够(gòu)起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在(zài)日常生活中应多注(zhù)意(yì)休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带(dài)向(xiàng)身体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如(rú)瑜(yú)伽可以提高(gāo)心(xīn)跳速度(dù)，从而(ér)加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液(yè)流(liú)向(xiàng)身体里经常被忽略的(de)部位，例(lì)如关节、结连组织及(jí)体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿(zī)势例(lì)如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传(chuán)送(sòng)血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄器官，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽(gā)课(kè)堂时(shí)，通常(cháng)都会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您(nín)亦(yì)可(kě)练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦(yì)会(huì)加快，这将有(yǒu)助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分(fēn)具排(pái)毒功能的(de)器官，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认(rèn)为，使用最新(xīn)健身器(qì)材或(huò)聘用私(sī)人教(jiào)练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确(què)能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的健身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延(yán)展体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活压力，或(huò)许会导致身体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可(kě)令身体和心灵(líng)重拾平(píng)静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因压(yā)力(lì)而构成的毒(dú)素排出体外，是您经过一(yī)天疲(pí)累工(gōng)作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什(shén)么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发(fā)烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一(yī)个(gè)良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十(shí)足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态(tài)改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常(cháng)的(de)多的，还能增(zēng)加血液循(xún)环(huán)，修复受(shòu)损组织，使身体(tǐ)组织得到(dào)充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压力人群(qún)提高(gāo)学习和工作效率的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化严(yán)重且这类(lèi)人(rén)群多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需(xū)要(yào)倒(dào)立弯(wān)腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的(de)一些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程中能可(kě)能(néng)导致(zhì)末(mò)梢(shāo)血流减少，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每天安排(pái)合(hé)理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫没有任何(hé)改变(biàn)，那么请不(bù)要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可(kě)以(yǐ)瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积(jī)极健康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不(bù)知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽(gā)课(kè)之(zhī)后，你真的可(kě)以达到一个很好的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你因为压(yā)力导(dǎo)致(zhì)睡眠质(zhì)量(liàng)非常差(chà)，那么每天(tiān)睡前(qián)10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽(gā)动作多(duō)是拉伸动作，在(zài)选购瑜(yú)伽服时，应优先(xiān)选择(zé)宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭的(de)是(shì)，要选择吸湿排汗效(xiào)果(guǒ)好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前(qián)，就应先(xiān)选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存(cún)在质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要(yào)测试其(qí)弹性哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭#ff0000; line-height: 24px;'>哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好气就能正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的(de)，若为女性，应选小一(yī)点，因为(wèi)这(zhè)样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是(shì)必备(bèi)的(de)用(yòng)品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁(jié)净，对(duì)经常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说有好处。

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