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一小时步行大(dà)约(yuē)多少千米，一(yī)小时步行大约多少千米路(lù)程

　　步行是人(rén)类(lèi)基(jī)本的活动方(fāng)式之一，似乎整个人(rén)体结(jié)构就(jiù)是(shì)为步行(xíng)设计(jì)的，步行(xíng)被公(gōng)认为(wèi)世(shì)界上(shàng)最好的运动(dòng)。

　　每周(zhōu)步行(xíng)5次(cì)，运动量(liàng)即运(yùn)动后的心率控(kòng)制在每分(fēn)钟170次-年(nián)龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.甲醚的结构式是什么什么形状，甲醚的结构简式怎么写2千米/小时，所以，步(bù)行一个(gè)小时大概(gài)走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步(bù)行能增强(qiáng)血(xuè)管弹(dàn)性，减少(shǎo)血管破裂的(de)可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量(liàng)，强(qiáng)健腿足、筋(jīn)骨，并能使(shǐ)关节灵活，促进人体血液循(xún)环(huán)和新陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌功(gōng)能(néng)，促进胃(wèi)肠有规律的蠕动，增加食(shí)欲，对于(yú)防治高血(xuè)压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘(mì)等症都有良好的(de)作用(yòng)。

一小(xiǎo)时(shí)步行大约(yuē)多少千米？

　　正常成年人步行正常的速度，一小时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里，具(jù)体分析如下(xià)：

　　步行(xíng)是人类(lèi)基本(běn)的活(huó)动(dòng)方(fāng)式之一，似乎整个人体结(jié)构就是为步(bù)行设计的，步行被(bèi)公认为世界上最好(hǎo)的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即运动后的心率控制(zhì)在(zài)每分钟170次-年(nián)龄(líng)数，掘亩余能使糖(táng)尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步(bù)行(xíng)的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步行一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用(yòng)：

　　1、步(bù)行能增强(qiáng)心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少(shǎo)血(xuè)管破裂的(de)可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌肉力量(liàng)，强健腿(tuǐ)足、筋(jīn)骨，并能使关节灵活，促进人体(tǐ)血(xuè)液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增耐源(yuán)强消化(huà)腺的分泌功(gōng)能，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增(zēng)加食欲，对于(yú)防治高(gāo)血压、糖(táng)尿判滚病(bìng)、肥(féi)胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　以(yǐ)上内容参考 人(rén)民网(wǎng)-最好的(de)运动(dòng)是步行

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