年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停年轻人(rén)可以(yǐ)吃(chī)鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一停以(yǐ)及鱼油服(fú)用多久要停一停，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医(yī)生为(wèi)什么不建议吃深(shēn)海(hǎi)鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄(líng)的人使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼油(yóu)等(děng)问题，小(xiǎo)编将为你整理以(yǐ)下的(de)生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和(hé)作用

　　具(jù)有调(diào)节血脂(zhī)，清(回复好和好的的区别在哪里，好,好的区别qīng)理血(xuè)管，预(yù)防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗(liáo)高血(xuè)压(yā)，高脂(zhī)血(xuè)症(zhèng)，可以改善(shàn)微循(xún)环，用于预防(fáng)心脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bìng)，目前确切(qiè)的(de)疗效是可(kě)以降低甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作(zuò)用，可以预防心(xīn)脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　回复好和好的的区别在哪里，好,好的区别　还有提高免疫(yì)力(lì)保健增强(qiáng)体质(zhì)等等(děng)很(hěn)多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体是有(yǒu)一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证(zhèng)的(de)不同在医生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的(de)一(yī)个统称，其中包(bāo)括了(le)体油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油、植物油含量(liàng)比较(jiào)少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预(yù)防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血(xuè)压等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也(yě)可以(yǐ)通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要(yào)注意(yì)纯度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大(dà)型(xíng)食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物为(wèi)食物来(lái)源，重金属的量(liàng)比(bǐ)较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切(qiè)的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

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