绿豆汤的热量(liàng)是(shì)每100克45大(dà)卡(kǎ)的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡以及一(yī)碗绿豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)，绿豆汤的热(rè)量是多少大卡的，绿豆汤有多(duō)少(shǎo)热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量(liàng)是(shì)多少大(dà)卡等(děng)问题，小编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的(de)知识答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科(kē)植(zhí)物绿豆(dòu)的种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含蛋(dàn)白质(zhì)主要为球蛋白，并(bìng)含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基(jī)酸；在所(suǒ)含磷(lín)脂中有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸(suān)等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗(cū)纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨(ān)酸比较(jiào)少(shǎo)，绿豆的(de)磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷脂(zhī)酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴(kě)健(jiàn)胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑(shǔ)热(rè)烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜(shuāng)草木(mù)中(zhōng)毒(dú)者。

清热

　　绿豆(dòu)的清(qīng)热之(zhī)力在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧(bì)绿(lǜ)，比(bǐ)较(jiào)清(qīng)澈。

　　喝(hē)的(de)时候也(yě)没必(bì)要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达到(dào)很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒(dú)之(zhī)功在内，所(suǒ)以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时(shí)最(zuì)好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤(tāng)色泽(zé)浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作(zuò)用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与(yǔ)其(qí)他食品一(yī)起烹调，疗效更(gèng)好，如(rú)绿豆银(yín)花汤(tāng)：绿豆100克、金银花(huā)30克，水(shuǐ)煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液中含(hán)有生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理活性物质，对人类和动物的生(shēng)理代(dài)谢活动具有重(zhòng)要的促进作(zuò)用。

制作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不(bù)锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这时(shí)的(de)汤(tāng)为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与(yǔ)金属离子发生反应，会(huì)干(g压缩面膜蚕丝和纯棉的哪个好用，压缩面膜哪个牌子好用àn)扰绿豆的抗氧化能(néng)力(lì)及食疗功效，并(bìng)且汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘(gān)，能解热毒，它的(de)清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里(lǐ)还含有(yǒu)大(dà)量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆(dòu)与水的(de)比(bǐ)例(lì)是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒(dú)功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆还能(néng)分解肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐看看(kàn)软不(bù)软，如果软了再(zài)下锅煮，就很(hěn)容易在较短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要(yào)继(jì)续泡，这样泡好(hǎo)的(de)绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起(qǐ)来就(jiù)很容(róng)易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不(bù)加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成(chéng)汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多(duō)人担心绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量问题(tí)，下面我们就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不(bù)加糖(táng)、油以及(jí)其它辅(fǔ)料的话，每(měi)100克(kè)绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃(chī)吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的(de)情(qíng)况下，本(běn)身就属于(yú)一种低热量的食物，减肥人(rén)群食(shí)用后不仅不会发胖，还(hái)有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品(pǐn)，其中所含的(de)高纤维可以促(cù)进肠道蠕动，有利(lì)于肠(cháng)道废物的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水(shuǐ)利尿(niào)、解毒消炎的功效，平(píng)时(shí)任何时候饮(yǐn)用都是(shì)可(kě)以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡以及一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡(kǎ)的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的(de)热量，绿(lǜ)豆粥(zhōu)的(de)热量(liàng)是多(duō)少大卡等(děng)问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你整理以(yǐ)下的(de)知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克(kè)45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆(dòu)的种子，别(bié)名青小豆、菉豆(dòu)、植豆(dòu)等，在中(zhōng)国(guó)已经有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地(dì)区(qū)。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸(suān)等多(duō)种氨(ān)基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等(děng)成(chéng)分。

营养成分(fēn)

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质(zhì)22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸(suān)、色(sè)氨(ān)酸(suān)、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒(pī)霜草木中(zhōng)毒(dú)者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久(jiǔ)煮。

　　这样(yàng)熬出来(lái)的绿豆汤(tāng)颜(yán)色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的(de)时(shí)候也没必要(yào)把豆子一(yī)起(qǐ)吃(chī)进去(qù)，就(jiù)可以达到很(hěn)好(hǎo)的清热功(gōng)效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所以说(shuō)为(wèi)了(le)解毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑(hún)浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其(qí)他食品一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿(lǜ)豆(dòu)银花汤：绿豆100克(kè)、金银花(huā)30克压缩面膜蚕丝和纯棉的哪个好用，压缩面膜哪个牌子好用，水煎服(fú)用。

促(cù)进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活性(xìng)物质，对人类(lèi)和动物(wù)的生理代谢(xiè)活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不(bù)宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面(miàn)的汤，放(fàng)在(zài)白色的大(dà)碗里面。

　　这(zhè)时(shí)的(de)汤(tāng)为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅(guō)煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金属(shǔ)离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少人(rén)会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它的清(qīng)热解毒功效比绿豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量(liàng)抗(kàng)氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮(zhǔ)成绿色(sè)清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是(shì)解暑饮品(pǐn)，还有(yǒu)解毒功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用(yòng)捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆还能(néng)分解肉(ròu)制品(pǐn)中的毒(dú)素。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒(dào)入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆(dòu)粒会胀大(dà)变软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果(guǒ)软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较(jiào)短时(shí)间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不(bù)够(gòu)软就(jiù)需要继压缩面膜蚕丝和纯棉的哪个好用，压缩面膜哪个牌子好用续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖(táng))的(de)热量约为(wèi)45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其(qí)所含(hán)热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常(cháng)适合(hé)夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的热量问(wèn)题，下面我(wǒ)们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油(yóu)以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适(shì)合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况(kuàng)下(xià)，本身就属于一种低热(rè)量的(de)食物，减肥人群食用(yòng)后不仅(jǐn)不会发胖，还有助(zhù)于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含(hán)的高纤维可以促(cù)进肠(cháng)道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒(dú)消炎的功效(xiào)，平时任何(hé)时候饮用都(dōu)是可(kě)以的。

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