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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上(shàng)力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身(shēn)体(tǐ)跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方(fāng)步根本(běn)相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效果而(ér)产弹力(lì)，这个力(lì)向(xiàng)上传(chuán)输到放松的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左手的(de)方(fāng)向，即逆(nì)时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心(xīn)步(bù)型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的(de)方(fāng)位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后(hòu)足(zú)相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主(zhǔ)力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库(kù)克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动(dòng下午5点到6点是什么时辰 下午5点到6点是什么生肖)、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士的第(dì)四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度(dù下午5点到6点是什么时辰 下午5点到6点是什么生肖)；女士的左手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置(zhì)于男(nán)人(rén)右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男人(rén)轻(qīng)轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女(nǚ)士的(de)右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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