随着(zhe)工作和生(shēng)活节(jié)奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手(shǒu)段。目(mù)前，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大(dà)众的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感阴肖是指哪几个肖知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过(guò)声音触(chù)发人们的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知阴肖是指哪几个肖，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在(zài)国内外还(hái)存在(zài)一些争议，神经学(xué)上也还没有十阴肖是指哪几个肖分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到(dào)学术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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