绿豆汤的热量(liàng)是(shì)每100克(kè)45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热量是多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是(shì)多(duō)少大(dà)卡等问题(tí)，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所含(hán)蛋白(bái)质主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等多种氨基酸(suān)；在所含磷(lín)脂中(zhōng)有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养(yǎng)成分(fēn)

　　每100克(kè)含(hán)蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷(lín)脂成分(fēn)中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿(shī)热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒(dú)疖(jiē)肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木(mù)中(zhōng)毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所以说为(wèi)了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样(yàng)熬(áo)出来的绿豆(dòu)汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的(de)时(shí)候也(yě)没必要把(bǎ)豆子一起吃(chī)进去，就可以达(dá)到很好的清热功效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的解毒之功(gōng)在内，所以说为了(le)解毒，煮绿豆汤时(shí)最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿(lǜ)豆汤色泽(zé)浑浊，消暑(shǔ)效果较差(chà)，但清热解(jiě)毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的(de)籽(zǐ)粒和水(shuǐ)煎液(yè)中(zhōng)含有(yǒu)生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇(chún)等生理活性物质(zhì)，对(duì)人类和(hé)动物的生理(lǐ)代谢活动具有重要的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的(de)汤(tāng)，放在(zài)白(bái)色(sè)的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色(sè)，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出来的真(zhēn)正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄(huáng)酮与金属离(lí)子(zi)发生反应，会干扰绿豆(dòu)的(de)抗氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少(shǎo)人(rén)会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清热(rè)解毒功(gōng)效比(bǐ)绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还(hái)含有大(dà)量(liàng)抗氧化成分，如类黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的比(bǐ)例(lì)是1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在开水中煮成(chéng)绿(lǜ)色清(qīng)汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑(shǔ)饮品，还有(yǒu)解毒功(gōng)效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时的绿豆捞(lāo)出煮粥食(shí)用；用(yòng)捞出(chū)的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道(dào)、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解肉制品中的(de)毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶(píng)中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒会胀(zhàng)大(dà)变软，拿手掐(qiā)掐看(kàn)看软不软(ruǎn)，如果软(ruǎn)了再下锅煮(zhǔ)，就很容易(yì)在较(jiào)短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软(ruǎn)就需要继续(xù)泡(pào)，这样(yàng)泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的(de)热(rè)量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭(fàn)的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆(dòu)熬成汤(tāng)非常适(shì)合夏(xià)季(jì)饮用(yòng)。

　　很多人(rén)担心绿豆(dòu)汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加(jiā)糖(táng)、油以及(jí)其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适(shì)合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在不加糖的情况下，本(běn)身就(jiù)属(shǔ)于一种低热量的食物，减肥(féi)人群食用后不(bù)仅不会(huì)发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中(zhōng)所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热(rè)消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可(kě)以的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多(投笔从戎的故事简介，投笔从戎的故事主人公是谁duō)少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆(dòu)粥的(de)热量是(shì)多(duō)少大卡等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经(jīng)有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂(zhī)中有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷(lín)脂酰甘(gān)油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成分(fēn)

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗(cū)纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨(ān)酸(suān)比较少，绿豆的(de)磷(lín)脂(zhī)成分(fēn)中，有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除(chú)烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热(rè)泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮，所(suǒ)以说为了清(qīng)热，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时不要久(jiǔ)煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆(dòu)汤颜(yán)色碧(bì)绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆子一起吃(chī)进(jìn)去(qù)，就可以达到很(hěn)好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆(dòu)的(de)解毒之功在内(nèi)，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样(yàng)的绿(lǜ)豆汤色(sè)泽浑浊(zhuó)，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他(tā)食(shí)品一(yī)起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等(děng)生理活(huó)性物质，对人类和(hé)动物的生理代(dài)谢活动(dòng)具(jù)有重要的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放在白色的(de)大碗里(lǐ)面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出(chū)来的(de)真正(zhèng)颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属离子发(fā)生反应，会(huì)干扰绿豆的抗氧(yǎng)化能力及食疗功(gōng)效，并且汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆皮(pí)自然脱(tuō)落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来(lái)扔(rēng)掉(diào)，这样(yàng)做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘(gān)，能解热毒(dú)，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大(dà)量抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开(kāi)水(shuǐ)中煮成(chéng)绿色(sè)清(qīng)汤(tāng)，进行(xíng)豆(dòu)汤分(fēn)离，汤不仅(jǐn)是解(jiě)暑饮品(pǐn)，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用(yòng)捞出的(de)绿(lǜ)豆(dòu)炖肉，肉(ròu)的味道(dào)、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解(jiě)肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看看软不软，如果(guǒ)软了(le)再下锅(guō)煮，就很容易(yì)在较短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要继续泡，这样泡好(hǎo)的(de)绿豆煮(zhǔ)起来就(jiù)很容(róng)易酥烂。

绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖(táng))的(de)热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所投笔从戎的故事简介，投笔从戎的故事主人公是谁含热量(liàng)约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热量问题(tí)，下面我们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合(hé)喝(hē)绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在不加糖的情况下，本身就(jiù)属(shǔ)于一种低热(rè)量的食(shí)物，减(jiǎn)肥人群(qún)食用后不仅不(bù)会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中所含的高(gāo)纤维可(kě)以促进(jìn)肠道蠕动，有利(lì)于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒(dú)消炎的(de)功效，平时任何时候饮(yǐn)用都是可以的。

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