睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩(hái)子(zi)智商高现在(zài)天(tiān)气热了有很多人都有睡午觉的(de)习惯，但是在睡(shuì)完(wán)午觉之后(hòu)还是(shì)有(yǒu)些人(rén)会觉得很困，那这个午觉睡了和没睡不就(jiù)区别不大了？为什么(me)睡午觉的(de)时候感觉(jué)睡着了又感觉没睡着的样子？的。

　　关于睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区别，为什么不爱(ài)午睡的孩子(zi)智商高以及为什(shén)么不(bù)爱(ài)午睡的孩(hái)子(zi)智商高(gāo)，午睡一小时相当于晚(wǎn)上(shàng)几小时，11点睡(shuì)6点起算熬夜吗，儿童睡午觉和不睡午(wǔ)觉(jué)有什么竹荪煮多久区别，睡午(wǔ)觉和(hé)不睡午(wǔ)觉有什么区别等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的生活小知识：

睡午觉(jué)和(hé)不睡午觉有什么区别，为(wèi)什么不爱午睡的(de)孩子智商(shāng)高

睡午觉和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么(me)区别

　　长期午睡和不午睡的(de)人相比，在精神状态(tài)、反(fǎn)应速度以及(jí)视力等方面可能(néng)会有(yǒu)一定(dìng)区别。

　　但对于习(xí)惯(guàn)性不午睡的(de)人，如(rú)果身体不出现不(bù)适症状，且对(duì)于生活(huó)、工作等无明显影响，不必午睡也可。

　　反(fǎn)之可每天适(shì)当午睡(shuì)，以保证良好(hǎo)的精神状(zhuàng)态。

　　1、精神状(zhuàng)态不同：部分人不喜欢午(wǔ)睡是(shì)由于(yú)无困倦(juàn)感(gǎn)，到下午(wǔ)一点钟左右(yòu)时(shí)，别人(rén)可能(néng)刚睡醒，还处(chù)于慵懒状(zhuàng)态，没午睡的(de)人依旧神采奕奕。

　　但是(shì)到了(le)下午2-3点钟，午睡的人很有精神，没有午(wǔ)睡(shuì)的人(rén)则开(kāi)始精神不(bù)振，身(shēn)体(tǐ)感觉疲惫，工作和学(xué)习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的(de)人，两者的精神状态(tài)、工作或学(xué)习(xí)效率便会有所差别；

　　2、反应速度不(bù)同(tóng)：长期(qī)隐(yǐn)忍困倦感不(bù)午睡的(de)人群，由于大(dà)脑长时间(jiān)得不到休息，可能(néng)会(huì)导致人的(de)反应速(sù)度变慢，甚(shèn)至(zhì)出现目(mù)光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已经出现(xiàn)困(kùn)倦(juàn)、疲乏感(gǎn)，而不午(wǔ)睡(shuì)继续(xù)工作(zuò)、学(xué)习等，长(zhǎng)期如此，由于眼睛白天长时间得不到休息(xī)，可能(néng)会导致视物负担变重，久而久(jiǔ)之，长期(qī)不午睡(shuì)的人群可(kě)能会出现视力下降的表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着了(le)又感(gǎn)觉没睡着

　　明明睡着了却感(gǎn)觉(jué)没睡，主要是由于睡眠时间段中浅(qiǎn)睡(shuì)眠(mián)时间过长，深睡眠(mián)时间较短，睡眠质量不(bù)高导致。

　　这(zhè)种情况可能与不良的(de)生活作(zuò)息习惯、情绪(xù)紧张(zhāng)、精神压力较大、身体不适等(děng)有关。

　　一个(gè)睡(shuì)眠周(zhōu)期可包(bāo)括四期(qī)，一期为睡眠潜伏(fú)期(qī)，二期为浅度(dù)睡眠期，三(sān)期(qī)、四期属于深度睡眠期，进入深度睡(shuì)眠(mián)期间人(rén)的脑力和体力均可(kě)得到彻底休息、放松(sōng)，对于精神状态的(de)恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠持续(xù)6-7小时，深度睡眠期需有2小时(shí)左右，时间过短会(huì)出现睡着(zhe)了却感觉没睡一样的不适感。

　　建议养成良好(hǎo)的作息习(xí)惯，避免熬(áo)夜，睡前不宜思考问题(tí)，避免(miǎn)紧张的(de)脑力活动。

　　注意(yì)心态放松，避免思(sī)虑(lǜ)过度，睡前可(kě)用(yòng)热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状持续(xù)，可在医(yī)生指(zhǐ)导下服用加深睡眠的药物，如(rú)舒(shū)眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成(chéng)药。

　　若(ruò)效果不佳也可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西药一(yī)定要在医生(shēng)指导下使用，以免自行服(fú)用导致药物依赖。

睡午觉是好是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午(wǔ)睡之后精神会(huì)更好，情绪得到(dào)舒缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增强(qiáng)记(jì)忆力。

　　中午适当的午(wǔ)睡可以让人的认知功能得到有效的(de)提高，有效(xiào)巩固(gù)记忆力(lì)。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后(hòu)立刻午(wǔ)睡影响消化。

　　午饭后不应该立即午(wǔ)睡(shuì)，此时(shí)肠胃还(hái)没消化食物，进睡会影响消化，长此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡(shuì)眠。

　　午睡(shuì)的时间(jiān)尽量控(kòng)制在半小时之内，以(yǐ)免影(yǐng)响到(dào)晚上(shàng)正常的睡眠(mián)。

　　另外，午睡时(shí)间过长也会容易使人(rén)睡(shuì)醒之后出现头晕等(děng)不(bù)适感(gǎn)。

睡午(wǔ)觉(jué)是(shì)不是很容易长(zhǎng)胖

　　午睡是不会长胖的(de)，而(ér)且每天午睡半个小时(shí)左右(yòu)，还(hái)有利于下午的工作状态。

　　但(dàn)是不要饭后马上就睡觉，不但不利于消化(huà)，而且(qiě)会(huì)导致发(fā)胖。

　　午饭(fàn)后可以站半个小时或者稍微散步(bù)一下，然后再(zài)进行午休。

　　如果出现了身体(tǐ)不舒(shū)服的(de)症状，需要及时的去(qù)医(yī)院(yuàn)就诊。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 竹荪煮多久