年轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)年轻人可以吃鱼(yú)油的(de)。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆高级合伙人律师一年收入多少，律师合伙人分几级、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功(gōng)效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅(fǔ)助作(zuò)用。<高级合伙人律师一年收入多少，律师合伙人分几级/p>

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力保健增(zēng)强体质等等很(hěn)多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是(shì)有一定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防关节炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具(jù)有很好的保健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病也(yě)需要根(gēn)据病情(qíng)辨证(zhèng)的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从(cóng)多脂鱼(yú)类中提取的(de)油脂，富含二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的(de)营养成分比较(jiào)高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称(chēng)，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便(biàn)可获(huò)得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指(zhǐ)南建议(yì)一般成年(nián)人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择(zé)大型食肉类的(de)鱼(yú)，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突(tū)起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发(fā)育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的(de)几率会明(míng)显提高。

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