老年人骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近自然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车是一(yī)项伟(wěi)大的耐力(lì)有氧运动。它会增强(qiáng)您(nín)的心脏功能(néng)并改善(shàn)您的呼(hū)吸。这有助(zhù)于保持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行(xíng)车这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关(guān)节周(zhōu)围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它(tā)们将无(wú)法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您(nín)改善情绪和(hé)记忆力。这是(shì)因为它可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行车(chē)也可(kě)以改善你的(de)情绪，给你(nǐ)一(yī)种幸福(fú)感。运动(dòng)和(hé)户外(wài)环境的结合对您的健康有积(jī)极的影(yǐng)响。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多(duō)接触大自(zì)然(rán)和社(shè)会，广交骑(qí)友，骑行中聊天昆虫界的老大是谁，世界最强虫王第一名交(jiāo)友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位(wèi)有效(xiào)锻炼，更重要的(de)是让(ràng)你的身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车能够让连结(jié)心脏(zàng)和肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而(ér)加速运动(dòng)的心肺(fèi)，它能(néng)够帮助有效降(jiàng)低患高血(xuè)压(yā)、糖尿(niào)病和过(guò)度肥胖(pàng)等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大(dà)脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充(chōng)分的锻炼，能降低(dī)大(dà)脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化(huà)，保(bǎo)持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑单(dān)车是(shì)全身运动(dòng)，可(kě)促进(jìn)血液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下(xià)肢运动提升心脏供血能(néng)力，对预防(fáng)老年人心血管疾病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的(de)退行性变，有(yǒu)些(xiē)老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三(sān)次单车，便(biàn)可强化造骨细(xì)胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度(dù)，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮(bāng)助大脑释(shì)放更多的内(nèi)啡肽(tài)，从而(ér)让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力(lì)，消除紧张(zhāng)，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有效运动能(néng)够使人(rén)放(fàng)松(sōng)身心的根源所(suǒ)在(zài)。

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