一小时步行大约(yuē)多少(shǎo)千米，一小时步行大约多少千米路(lù)程是(shì)正常成年(nián)人步行正常(cháng)的速度，一(yī)小时大(dà)概走6-7.2公里，具体分析(xī)如下：步行是人类基(jī)本的活动(dòng)方(fāng)式之一(yī)，似乎整个(gè)人体结(jié)构就是为步行(xíng)设计的(de)，步行被(bèi)公认为(wèi)世界上最好的运动的。

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一小时(shí)步行大约多少(shǎo)千米，一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少千米(mǐ)路(lù)程

　　步行(xíng)是人类基本的活动方式之一，似乎整个人(rén)体(tǐ)结构就(jiù)是为步(bù)行设计的(de)，步行被公(gōng)认为世(shì)界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即运(yùn)动后(hòu)的心率控(kòng)制在每分(fēn)钟(zhōng)170次-年龄(líng)数(shù)，能使糖(táng)尿病(bìng)的(de)发病(bìng)率下降50%。

　　人步行的(de)速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小(xiǎo)时(shí)，所以(yǐ)，步行一个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能增(zēng)强心(xīn)脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹性(xìng)，减(jiǎn)少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强(qiáng)肌肉力量(l拿破仑法典的意义和基本原则是什么，拿破仑法典的意义和基本原则有哪些iàng)，强健腿足、筋骨，并能使关(guān)节(jié)灵活，促进人体血液循(xún)环和(hé)新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增强消化腺的(de)分泌功(gōng)能，促进胃肠有规(guī)律的蠕动，增加食欲，对(duì)于防治高血压、糖(táng)尿病、肥胖症(zhèng)、习(xí)惯性便秘(mì)等症都(dōu)有良好的作(zuò)用。

一小(xiǎo)时步行大约多少千米？

　　正常成年人(rén)步行正(zhèng)常(cháng)的速度，一(yī)小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下(xià)：

　　步行是人类基本的活动方式之(zhī)一(yī)，似(shì)乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世(shì)界上最(zuì)好的运动。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即运动后的心率(lǜ)控制在每(měi)分钟170次(cì)-年(nián)龄数，掘亩余能使糖尿病(bìng)的(de)发病率下降50%。

　　人步行的(de)速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增(zēng)强心脏功能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行(xíng)能增强(qiáng)肌肉力(lì)量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关(guān)节(jié)灵活，促进人体血液(yè)循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)耐(nài)源强消化腺的(de)分泌功能，促(cù)进(jìn)胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治(zhì)高血压、糖尿判滚病、肥(féi)胖(pàng)症、习惯性便秘等症都(dōu)有良好的作用。

　　以上内容参考 人民网-最好的运动是步(bù)行

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