老年(nián)人骑自(zì)行(xíng)车的好处？骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生(shēng)活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻(duàn)炼身体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行车是可以锻(duàn)炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一(yī)项伟(wěi)大的耐力有氧(yǎng)运动(dòng)。它会(huì)增强(qiáng)您(nín)的心脏(zàng)功能并(bìng)改善您的(de)呼吸。这有助于保持您(nín)的健康，并为您提(tí)供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这(zhè)样(yàng)的(de)耐(nài)力运动可以预防：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节(jié)炎也(yě)有帮助。如果不(bù)运动(dòng)，关节周围的肌(jī)肉也会(huì)变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是(shì)因为它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自(zì)行车也可以改善你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康(kāng)有(yǒu)积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天(tiān)交(jiāo)友未来出现丧尸的几率大吗，未来有可能出现丧尸吗身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部(bù)主要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结(jié)心(xīn)脏和肺(fèi)部(bù)的关键肌肉功能都(dōu)得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧(yǎng)呼(hū)吸(xī)而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车(chē)，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低(dī)大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持神经系统的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单车是全身运动，可(kě)促进血液(yè)循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升(shēng)心(xīn)脏供血(xuè)能力，对预防老年(nián)人(rén)心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单(dān)车(chē)可降(jiàng)低骨质疏(shū)松的(de)发生

　　骨质疏(shū)松是老(lǎo)年人常见的(de)退行性变，有些老年(nián)人经(jīng)常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车(chē)，便可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨骼的(de)耐受(shòu)力(lì)，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大(dà)脑(nǎo)释放更多(duō)的内(nèi)啡肽(tài)，从而让你(nǐ)能体验到(dào)一种(zhǒng)自然(rán)而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身(shēn)心(xīn)都处于(yú)轻松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

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