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练瑜伽能提高性功(gōng)能(néng)吗，为(wèi)什么(me)说(shuō)女人(rén)练瑜(yú)伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调(diào)能(néng)力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋(jīn)活(huó)络从(cóng)而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与(yǔ)功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气(qì)是人(rén)体细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌(jī)肉组(zǔ)织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带(dài)向身体(tǐ)每个部(bù)分，各种体育运动例(lì)如(rú)瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流向身体里(lǐ)经常被(bèi)忽略的部位，例(lì)如关节(jié)、结连组织及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu你是谁为了谁原唱是谁 你是谁为了谁是什么歌名)等，亦有发送信号(hào)功能，让身体(tǐ)传送血液至这(zhè)些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着(zhe)不同毒素(sù)，无论是空气、食物(wù)及水(shuǐ)中(zhōng)都(dōu)蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自(zì)行排清毒(dú)素(sù)。

　　当您练习大(dà)部分瑜(yú)伽课(kè)堂(táng)时，通常都会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤(fū)排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您(nín)亦(yì)可(kě)练(liàn)习(xí)深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过(guò)扭转和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激(jī)部分具(jù)排毒(dú)功能(néng)的器官(guān)，因此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量及柔(róu)韧(rèn)度，大部(bù)分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达致理想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但更(gèng)多人(rén)发(fā)现(xiàn)原来瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既自然(rán)又(yòu)全(quán)面(miàn)的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式子(zi)，都(dōu)拥有千百年历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都(dōu)能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会(huì)导(dǎo)致(zhì)身体出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同(tóng)时(shí)有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒(dú)素排出体外，是您经(jīng)过一(yī)天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时(shí)还能够增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体处(chù)在一个良(liáng)好(hǎo)的状态，使(shǐ)人的精神饱满活(huó)力十足，多练习(xí)瑜伽(gā)，还能改善体型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非(fēi)常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修(xiū)复受损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织得到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压力人群提高学习(xí)和工作(zuò)效率的(de)最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是(shì)进入老年后关节退(tuì)化(huà)严重且这类人(rén)群多有骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松或(huò)者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些你是谁为了谁原唱是谁 你是谁为了谁是什么歌名基本(běn)动作中(zhōng)，许(xǔ)多都(dōu)要(yào)用到颈部腰椎部(bù)可(kě)能(néng)会导致相关的(de)疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液凝固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥(féi)的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极(jí)调(diào)整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其他丝毫(háo)没有任何改(gǎi)变(biàn)，那么请不(bù)要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健(jiàn)康的改变，不(bù)管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定会不(bù)知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达(dá)到一(yī)个很(hěn)好的(de)放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服(fú)时，应优先选(xuǎn)择宽(kuān)松的(de)，不会影响到(dào)动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要(yào)选择吸(xī)湿(shī)排汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是(shì)否会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者(zhě)完成(chéng)部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身(shēn)体洁净(jìng)，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来(lái)说有好处(chù)。

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