随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了(le)服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各(gè)样(yàng)的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生(shēng)的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说(shuō)，它就是通(tōng)过(guò)声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来(lái)触(chù)发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模(mó)拟不(bù)同(tóng)的声北京市有几个区，北京市有几个区,都叫什么(shēng)音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

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