白露，是“二十(shí)四节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大(dà)部分(fēn)地区温度降低。白露(lù)是秋天的第三个节气(qì)，表示孟秋时节(jié)的结束(shù)和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上太阳直射(shè)点南移，北半球(qiú)日照时间变短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱(ruò)，地(dì)面辐射散热快(kuài)，所以(yǐ)温度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基本结束了(le)暑(shǔ)天的闷(mèn)热，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古(gǔ)人(rén)以四时配五行，秋(qiū)属金(jīn)，金色白，以(yǐ)白形(xíng)容秋(qiū)露(lù)，故名“白露”。

白(bái)露时(shí)早(zǎo)晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍较(jiào)高，这(zhè)一时节是秋季(jì)温差最大(dà)的(de)时候(hòu)。俗语言：“白(bái)露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能(néng)太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的(de)原则，适当(dāng)接(jiē)受耐寒训练，可(kě)增强机(jī)体的(de)抵抗(kàng)力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气(qì)爽，适当做些(xiē)户外运(yùn)动有利于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极(jí)拳等方(fāng)式进(jìn)行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放在上腹部(bù)，做腹(fù)式(shì)深呼吸。

白(bái)露时(shí)节，是全(quán)年昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中(zhōng)医证候(hòu)，是由于肺(fèi)阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能(néng)发挥(huī)其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而不是省油的灯是什么意思，没有一个省油的灯是什么意思导(dǎo)致(zhì)声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰(tán)、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥(zào)还(hái)可能会导致肺部(bù)损伤和(hé)炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以(yǐ)此平(píng)衡(héng)体(tǐ)内的(de)阴阳，预防(fáng)因阴阳(yáng)失衡而(ér)导致(zhì)的疾病，同时保(bǎo)持肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露从今(jīn)夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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