随(suí)着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的(de)人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多(duō)人来说成为了(le)很奢(shē)侈的(de)事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大(dà)众的视野。

在(zài)深(shēn)夜(yè)时(shí)分(fēn)睡不着的(de)时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autono狼性文化是什么意思，狼的精神经典十六字mous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和(hé)寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音(yīn)来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触(chù)发，就会带(dài)来一系(xì)列(liè)效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助(zhù)眠(mián)等。

当(dāng)然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没(méi)有(yǒu)十分(fēn)严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千(qi狼性文化是什么意思，狼的精神经典十六字ān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一(yī)下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是(shì)么(me)。

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