随着(zhe)工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠(mián)手段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在(zàiknockknocked什么意思，knocking什么意思ed什么意思，knocking什么意思)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经knocked什么意思，knocking什么意思络(luò)反应，意(yì)思(sī)是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事(shì)情(qíng)节(jié)和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来一(yī)系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得(dé)到学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是作为一(yī)种可(kě)以尝试的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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