练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益练瑜(yú)伽通常可以提高性功(gōng)能(néng)的。

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练(liàn)瑜伽(gā)能提(tí)高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活(huó)络(luò)从(cóng)而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在(zài)日(rì)常生活中(zhōng)应多(duō)注意(yì)休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气(qì)是人体(tǐ)细胞(bāo)的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与(yǔ)活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心(xīn)跳速度，从而加快带(dài)氧血液(yè)的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽(gā)亦有助血液(yè)流向(xiàng)身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及(jí)体内器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如(rú)延展、扭转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让(ràng)身体传送血液至这些(xiē)特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不(bù)同(tóng)毒素，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可(kě)练(liàn)习深呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按(àn)摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因此(cǐ)，定(dìng)期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身器(qì)材或塑料是不是绝缘体聘用私(sī)人教练，才(cái)能(néng)达致理想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更(gèng)多人发现(xiàn)原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥有千百年历(lì)史(shǐ)，它能(néng)强化及(jí)延展体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能(néng)好好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活压力，或许会(huì)导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同(tóng)时(shí)有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气(qì)，改善(shàn)不良情绪，同(tóng)时还能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发(fā)烧可以试(shì)一试(shì)瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发汗达(dá)到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处(chù)在一(yī)个(gè)良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好(hǎo)处是非常的多的，还(hái)能增加血(xuè)液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力人(rén)群提高学习(xí)和工作(zuò)效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关(guān)节(jié)退化严重(zhòng)且这类人(rén)群多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的(de)瑜伽会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的塑料是不是绝缘体一些(xiē)基本(běn)动作(zuò)中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能会(huì)导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中能可能导(dǎo)致末(mò)梢血流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些(xiē)人积(jī)极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每(měi)天(tiān)安排(pái)合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人(rén)下班(bān)后只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其他(tā)丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可(kě)不(bù)可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽(gā)完全融(róng)入你的(de)生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出(chū)积极健康的改变，不(bù)管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患者(zhě)的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在(zài)一堂充满(mǎn)活(huó)力的瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真的(de)可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进(jìn)助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽(gā)服(fú)时(shí)，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意(yì)的(de)是(shì)，要(yào)选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污(wū)垢，是否(fǒu)会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带(dài)，可以(yǐ)帮(bāng)助(zhù)初学者完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测试(shì)其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充好气就(jiù)能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性，应选大一(yī)点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应(yīng)选小一点，因为这(zhè)样才与自身(shēn)身形相(xiāng)符(fú)合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必备(bèi)的(de)用(yòng)品之一，可(kě)以(yǐ)用于擦(cā)干(gàn)和保持(chí)身(shēn)体洁净(jìng)，对经常会(huì)出汗的(de)瑜伽练习(xí)者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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